SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • Boruc - wieczna redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ze sztangą stojąc 3x15 80(niby max, ale mogłem wziąć więcej) 70 2serie 5. Mam w planie allahy, ale nie mam atlasu na swojej silce :d ale zmieniłem na podciąganie kolan do brzucha leżąc (jakoś tak :D) Dieta: Dzisiaj zjadłem to co zrobiła mama :-PP /SFD/Images/2016/2/7/572ec51989eb4bde80f89bd228348783.jpg Zdjęcie spropsowane przez trenera, więc [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14207 Data: 2016-02-07 22:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/20/cc9a2f5bafec4e50ae653b88c336b555.png 1. Martwy ciąg 12/10/8/6/4/10/12 2a. Wiosłowanie sztangą 8/8/8/8 2b. Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc 4x MAX 3a. Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki 7/7/7/7 3b. Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt średni 4xMAX 3c. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 20:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 +dropset 10x40kg/10x45kg/10x45kg/10x50kg + 6x40kg + 8x30kg Wiosłowanie hantlą Rampa 10 10kg/20kg/30kg/40kg Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc 4x10 4x10x40kg Unoszenie hantli w opadzie + Face pull 4x12x5kg + 4x15x35kg Uginanie przedramion z hantlami + Prostowanie ramion na wyciągu 4x10x12,5kg + [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-24 13:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniami? No i myślisz, ze same takie podstawowe ćwiczenia wystarczą? Tzn pompki/przysiady/brzuszki etc? W sumie z tego co kiedyś czytałem na samych brzuszkach brzucha nie zrobisz ;p Rzecz jasna można te ćwiczenia we wszelaki sposób tez modyfikować ;p Oraz na koniec; rozumiem, ze narazie ciężary mi odradzasz i lepiej w pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2016-05-10 21:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sytuacji - sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że zrzucanie było bardzo równomierne (0.5 kg na tydzień maks / czasami 1 kg a nie raz stagnacja). Cały sęk w tym, że teraz sylwetka jest dość mocno zalana, głównie okolice brzucha i klatki piersiowej. Ostatnie 2 lata to relatywnie bardzo mało ruchu. Jestem bardzo ciekawy, czy z konkretną dietą i treningiem siłowym uzyskam dużo lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2020-08-31 12:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i kilka dodatkowych pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie do upadku mięśniowego . Nogi wiem to podstawa na pewno wejdą Przysiady Bułgarskie. Brzuch ćwiczenia są tak własnie rozłożone bo nie mogę wystarczająco zmęczyć mięśni brzucha bo mi zginacze bioder nie dają rady a nie bardzo mogę ich wyeliminować z ćwiczeń próbowałem różnych ćwiczeń . push-up workout rano to są pompki różnego rodzaju, 100 w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2020-02-19 21:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a przepuklina krążka międzykręgowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pas zakładamy tyłem na przód. Czyli ta szersza strona idzie na brzuch, a zapięcie na plecy. Tu potrzeba prosić o pomoc kogoś - ale warto. A po co taki cyrk?? Otóż mięśnie brzucha - doskonałe stabilizatory tułowia - mają dzięki temu większe pole podparcia i o wiele łatwiej jest je napiąć gdy napotykają opór jakiejś powierzchni. W tym wypadku ta [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 2014-06-23 08:55:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wystający brzuch - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyczyny i szukać innych powodów niż ciąża spożywcza bo tak jest wygodniej, tak jest lepiej : "ja nie jestem gruby, mam tylko problem z lordozą" , lub "mam słabe mięśnie brzucha i mi wnętrzności wypycha" lub popularne "mam grube kości"... . kolega odracza redukcje jak ja rzucenie palenia...bo tak jest łatwiej ale ja ustaliłem sobie cel i to [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 18977 Data: 2018-07-26 21:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy będzie dobre, ciężko wróżyć z susów, ale możesz spróbować Wieczorem postaram się wrzucić zdjęcie mojej sylwetki. Chciałbym pozbyć się tylko tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Zmartwię CIę, bo nie ma miejscowego chudnięcia, to tak nie działa. A brzuch to jedna z części ciała, która spada ostatnia. Ale zdjęcia wrzuć. Jak z tłuszczami? Nie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12436 Data: 2017-09-22 19:46:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ROBIMY FORMĘ NA LATO 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12 90 sek 2gł ud Zginanie nóg leżąc 12 12 12 90sek Grzbiet podciąganie na drążku szeroko do klatki max max max 120 przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha w siadzie 12 10 8 120 sek Unoszenie tułowia z opadu 12 12 12 120 Szrugsy stojąc sztangielkami 15 15 15 120 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7046 Data: 2009-11-30 12:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja - potrzebna pomoc !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na Twoim miejscu, żeby zobaczyć na czym stoję i zidentyfikowac problem, wy.yebałbym nabiał i przeszedł na parę dni na mniej niż 30-50 węgli dziennie. Co do gazów i wydętego brzucha to ja swój problem zindentyfikowałem dzięki różnym rodzajom cheat day'a. Zawsze najgorzej było po czicie który miał w sobie mnóstwo nabiału- niestety, bo takie czity [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2015-03-17 10:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Z racji tego,że wiele osób pyta jak wyglada mój trening brzucha,odpowiadam,przykładowo tak: zaczynam od skrętoskłonów głowa wdół,na ławce skośnej 50 powtórzeń 20sekund przerwy,po czym wskakuje na poręcze 30 powtórzeń uniesień prostych nóg 30 sekund przerwy i 50 spięć siedząc na brzegu ławeczki i to stanowi jakby jedną całość(serię) wykonuję ich [...]

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 16:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Ktoś napomnknął,że mam duży brzuch,przy wadze 102kg mam 89cm w pasie osądy zostawiam wam poza tym gwarantuje,że gdyby ten 'ktoś' chciał konkurowac ze mną w jakichkolwiek ćwiczeniach,gdzie główna role odgrywaja mięśnie brzucha,to zostawiłbym go daleko w tyle,przykre,ale prawdziwe-to moja najmocniejsza partia jakby nie było. Progresu życzę.

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 22:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiesz jak człowiek już raz przyzwyczai się do jakiegoś poziomu to ciężko z niego zejść. W dole brzucha jeszcze trochę zalega,jak do dopracuje będę zadowolony.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 08:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    imo talia wydaje sie szeroka przez duza mase miesniową brzucha ale bez watpienia Tobie taki brzuch zarbiscie pasuje. faktycznie na filmiku widac ze naprawde jestes wielki. naprawde kawal chlopa z Ciebie ps. robisz normalnie przysiady i ciagi ??

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 21:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Marcelino być może,bo faktycznie mam bardzo masywne mięśnie brzucha a talia de facto jak mówiłem 87,5cm przy wzroście 185cm to nie jest zlePrzysiadów pełnych nie robię(pół,ćwierć.. przysiady) szkoda mi kręgosłupa i kolan,ciągi zastępuję robiąc tzw. 'grzbietki' i 'dzień dobry' mc z dużym ciężarem właśnie potencjalnie poszerza talię(napomykał nawet [...]

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 21:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    krac z tym kontem na n-k to albo ktoś się dobrze podszywa albo to Ty. Nie wiem czy wierzyć w ten plan treningowy brzucha :P

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 23:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Miecha duzo, widac, ze troche zelastwem machales. Mozna sie czepic proporcji, brzuch sredni, krata jakas niesymetryczna, dol brzucha fatalny. Mozanby tez z 1-2% fatu zrzucic.

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-18 21:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dla porównania jest kilka fot wcześniej robionych bezpośrednio,chyba wyglądam na nich masywniej Dzięki za sugestie dotyczącą brzucha,tylko cały problem polega na tym,że dostępnymi mi wszelakimi środkami nie jestem w stanie przekroczyć na tej niwie genetyki Owna bardzo dobrze,że zdecydowałeś się redukować,cieszę się,że idzie po Twojej myśli! Mam [...]

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-21 09:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Krac możesz wypisać trening brzucha? I czy robisz go z obciążeniem?

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 09:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)